Sınav haftasında, üniversite öğrencileri için tüm gece çekim yapmak temel bir çalışma tekniğidir. Profesörler bir dönemlik materyali bir final sınavına sıkıştırıyorlar ve öğrenciler hazırlamanın en iyi yolunun bütün gece çalışıp kafein yüklemesi olduğunu düşünüyorlar.
Ancak yeni araştırmalar bu çalışma yöntemini değiştirmenin zaman olabileceğini gösteriyor.
Araştırmacılar, beş haftalık final gecesi için ortalama sekiz saat uyuyan öğrencilerin bulunduğunu buldu daha yüksek puan aldı Final sınavlarında olmayanlara göre.
“Daha iyi uyku, çoğu üniversite öğrencisinin hem çalışmayı hem de uykuyu feda etmeleri gerektiği yönündeki algılarına aykırı olan, final sınavı performansından zarar görmekten çok yardımcı oldu.” Michael ScullinBaylor Üniversitesi Uyku Nörobilim ve Biliş Laboratuvarı direktörü ve Baylor Sanat ve Bilim Koleji'nde psikoloji ve sinirbilim yardımcı doçenti, yaptığı açıklamada.
“Ve bir 'A' öğrencisi olmak zorunda değilsiniz ya da bunun çalışması için ayrıntılı bir eğitim almanıza gerek yok,” diye devam etti.
Çalışma
Uyku alışkanlıklarının üniversite öğrencilerinin notlarını nasıl etkilediğiyle ilgili olarak, araştırmacılar “8-hour Challenge” ile başlamışlardı ve öğrencilerden her hafta final haftasında en az sekiz saat uyuduklarında birkaç ekstra puan sundular.
Karşılaşmayı karşılayan öğrenciler, yarıyıl notlarına yönelik ekstra puanlar aldılar, ancak araştırmacıların sınav puanlarının analizine dahil edilmediler. Bir gece sekiz saat uyuyan öğrenciler, ekstra kredisiz olsa bile, akranlarından daha yüksek puan aldılar.
Çalışma, hem üst düzey psikoloji hem de sinirbilim sınıflarındaki öğrencileri ve bir iç tasarım sınıfındaki öğrencileri içeriyordu.
Çalışmaya katılmayı seçen öğrenciler, uyku alışkanlıklarını izleyen ve sekiz saatten fazla beklemeyen bileklikler taktılar.
Scullin yaptığı açıklamada, “Öğrenciler daha iyi performans göstermeleri için fazladan krediye ihtiyaç duymuyorlardı ve getiritan gerçekten daha iyi öğrenciler değildi” dedi. “Bir öğrencinin final sınavından önce A, B, C veya D öğrencisi olup olmadığını istatistiksel olarak düzeltirseniz, sekiz saatten fazla uyuma, ekstra kredi başvurusu yapmadan önce dört puanlık bir artışla ilişkilendirilmiştir.”
Çalışma iki kağıda bölünmüştür. Psikoloji öğrencilerini içeren ilk dergi dergide yayınlandı. Psikolojinin Öğretimi. İç tasarım öğrencileri içeren ikincisi, İç Mekan Tasarımı Dergisi.
Öğrenciler daha fazla uyumak zorunda
Özellikle final haftalarında, üniversite öğrencilerine uykuya ayırmak çok yaygındır. Stresli zaman boyunca, lisans öğrencilerinin 10 yüzdesinden daha azı, önerilen yedi saatlik uyku, araştırma gösterilerini bile koruyabilmektedir.
“Bazı alanlar bunu profesyonelce bulmayabilir, ancak yıllarca tasarımda uykudan fedakarlık etmek bir geçiş ayini olarak görüldü. Bu, değiştirmeye çalıştığımız bir şey " Elise KingBaylor'un Robbins Sağlık ve İnsan Bilimleri Fakültesi'nde iç tasarım profesörü ve çalışmanın ortak yazarı, bir açıklamada, dedi.
“Stresli son haftalarda bile, öğrenciler sağlıklı uyku alışkanlıklarını koruyabilirler” diye devam etti.
Araştırmacılar, daha fazla teşvik ile üniversite öğrencilerinin yetersiz uyku alışkanlıklarının değiştirilebileceğinden emin.
Scullin yaptığı açıklamada, “Geceleri daha fazla uyumak, ertesi gün daha verimli olmalarını sağlıyor” dedi. “Öğrencilerin kolejlerinin ilk yıllarında, daha önce olmasalar da, performanstan ödün vermeden final haftalarında iyi uyuyabileceklerini eğiterek, Amerika'da ve yurt dışında öğrencileri rahatsız eden“ küresel uyku salgınını ”çözmeye yardımcı olabiliriz.”
